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你知道吗？我们需要定期更换更新的不仅仅是日常生活用品，还有我们的健康观念。只有及时了解新的研究、更新我们的旧观念，才能有助于我们更加健康地生活。

旧观念一：用凉水洗衣服
从古至今，人们都习惯用凉水洗衣服这一简易的方法。然而，随着科技的发展，有研究表明，用凉水清洗衣服并不能有效的清除细菌、尘螨等对身体有害的物质。
新观念：贴身衣物用热水洗
美国专家研究建议，袜子、内衣、浴巾等细菌、尘螨大量滋生的衣物，适宜用45℃-66℃热水清洗15-20分钟。洗后需要及时烘干或在太阳底下晾晒以达到最佳的杀菌效果。值得注意的是，许多人都会在清洗衣物前浸泡衣物，但浸泡时间不可太长，10-15分钟即可，否则会减短衣物的使用寿命和降低洗衣液的清洁功效。

旧观念二：不吃任何加工食品
由于加工食品的负面新闻层出不穷，人们也开始对加工食品产生拒绝食用的心理。比如，英美等国调查研究发现，很多加工食品含盐量高，对人体的心脑血管健康有害；宝岛台湾调查研究发现，加工食品中大多会添加色素、防腐剂等添加剂。
新观念：有些加工食品值得购买食用
虽然加工食品的负面新闻层出不穷，但有些加工食品却可以购买，关键在于看你如何挑选。有美国专家表示，全麦面包、苏打饼等加工食品脂肪、含盐量不高，值得购买食用。一般来讲，配料表越简短，加工工艺越简单的加工食品相对来说比较健康。
旧观念三：一双运动鞋穿到坏
由于运动鞋穿着舒服，好搭衣服，很多人不管去上班还是外出游玩都会选择穿运动鞋，其中不少人都是把一双运动鞋穿坏了才去买新的。

新观念：多买几双运动鞋换着穿
有专家调查研究发现，一双运动鞋一直穿到坏极其容易造成运动损伤，还会导致真菌大量繁殖，容易患脚癣、皮炎等疾病。专家建议，喜欢穿运动鞋的应当多准备几双运动鞋轮流换着穿。另外，建议回到家就把穿了一天的鞋换下放到通风处。
旧观念四：热身运动就是伸展运动
体育老师从小教育我们运动前要做伸展运动来热身，可以预防运动时受伤。然而，美国的最新研究表明，仅仅依靠单一的伸展运动并不能预防运动时受伤。
新观念：热身运动要做全身运动
美国温斯顿塞勒姆州立大学的林恩·米勒博士表示，要做全身运动来进行热身，慢跑为最佳的方式，等到体温上升后再进行相应的专项准备活动。

旧观念五：饭后马上刷牙
许多家长吃完饭后就会让小孩去刷牙，认为这样就可以降低孩子蛀牙的几率。美国口腔专家也指出，在饭后的10分钟内，人体口腔内的酸性达到顶峰，酸性物质会侵蚀牙齿的珐琅质，造成蛀牙。然而，这个原则并不是适用于任何时候。
新观念：吃酸性食品后半小时再刷
美国口腔科学学会主席霍华德·甘博教授指出，食用酸性食品后，牙齿表面的牙釉质会软化，此时刷牙并不能减少蛀牙的几率，反而会破坏牙釉质，增大蛀牙的风险。因此，饭后不必马上刷牙，可以先漱口净化口腔，半小时后再刷牙。

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