吃这些食物，跟便秘说拜拜

　　番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

　　芝麻

　　能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。

　　益生菌

　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。益生菌能在肠道营造酸性的环境，从而抑制有害菌的繁殖和减少腐败物质、毒素的产生。益生菌对肠蠕动表现为双向调节，一方面通过促进肠蠕动缓解便秘症状，另一方面可消除刺激肠蠕动加快的因素来减缓肠蠕动，加快腹泻的治愈，从而改善肠易激综合症。益生菌产生乳糖酶能增强乳糖的被降解吸收，从而减轻乳糖不耐的现象

　　康健人生综合果蔬酵素益生菌粉每包益生菌总数为350亿株，为同类产品含量的20~30倍，补充人体容易缺失的三种核心益生菌，打造符合中国人体质的专属益生菌，维护胃肠道菌群的平衡。康健人生综合果蔬酵素益生菌粉采用三重保护活菌技术，最大限度保存菌株活性，且用方便小条袋装，严格按国家标准用量，无菌环境密封，不但保留住了原有的营养成分，而且易于携带和服用，服用时温和不刺激。

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