夏季到来，日照时间慢慢变长，气温也渐渐升高，正是运动减肥的好时机。幻轻团队提醒您，那么就好好掌握方法，把握机会迅速瘦下来吧！

　　1.饮食调整

　　饮食是肥胖最重要的因素之一。所以想减肥，合理的饮食是必不可少的。夏天人的消

耗会随之增大，如果不加限制的摄入能量。很可能会导致脂肪不但没有减少，反而变多。

因此一定要减少高脂、高热量食物的食用，多吃一些当季的瓜果，蔬菜，来保证营养的补

充。同时也要保证水分的补充，避免肠胃功能紊乱。

　　2.加强锻炼

　　夏季白天时间较长，而且温度也比较高，是运动的好时间。不过如果进行室外运动的

话，要注意避开温度最高的午间前后。跑步可以选择早晨或傍晚较为凉爽的时间。游泳也

是夏天一个不错的运动选择。不过室外活动都要注意防暑防晒，同时在运动过程中要根据

需要随时补充含微量元素的水分。

　　3.坚决抵制夜宵

　　夏天，很多人喜欢夜宵。但是如果你要下决心减肥的话，一定要坚决抵制夜宵。夜宵

的食物通常都是油炸烧烤占绝大多数，而且啤酒和饮料的引用也非常多。并且吃完后基本

不会再有时间进行其他运动，直接休息，摄入的食物无法消耗，慢慢就形成恶性循环。不

但容易变胖还对身体健康不利。

　　夏季是最好的减肥时段，大家要把握好这个难得的机会，迅速瘦身，告别脂肪！

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